Anxiété, humeur, concentration : votre deuxième cerveau vous parle

Introduction : cette connexion intime entre ventre et tête

Vous avez "la peur au ventre" ou des "papillons dans l'estomac" ? Ces expressions populaires illustrent une vérité scientifique profonde : notre intestin et notre cerveau sont en conversation permanente. Cette connexion, appelée l'axe intestin-cerveau, est si puissante que l'état de notre ventre peut dicter notre humeur, notre niveau d'anxiété et même notre capacité de concentration.

Si vous souffrez d'anxiété inexpliquée, de sautes d'humeur ou de "brouillard cérébral", il est possible que la réponse ne se trouve pas dans votre tête, mais dans l'écosystème complexe de votre intestin, notre fascinant "deuxième cerveau".

1. Comment votre intestin influence votre esprit

La communication entre l'intestin et le cerveau est une autoroute à double sens, mais 80% de l'information remonte du ventre vers la tête. Voici comment un intestin perturbé peut affecter votre santé mentale.

1.1. Le microbiote, fabricant de notre bien-être

Notre intestin héberge des milliards de micro-organismes (le microbiote) qui jouent un rôle crucial. Notamment, ils produisent la majorité des neurotransmetteurs du corps. C'est le cas de la sérotonine, "l'hormone de la sérénité". Un déséquilibre de cette flore (dysbiose), souvent causé par le stress, peut entraîner une baisse de production de sérotonine, ouvrant la porte à l'anxiété et à la déprime [1].

1.2. L'inflammation intestinale et le brouillard mental

Un système nerveux dérégulé peut fragiliser la paroi de l'intestin, la rendant "poreuse". Des substances qui devraient rester dans le tube digestif peuvent alors fuiter dans le sang et provoquer une inflammation générale. Cette inflammation peut atteindre le cerveau (on parle de neuro-inflammation) et est aujourd'hui reconnue comme un facteur majeur dans la dépression, le manque de motivation et le "brouillard cérébral" qui altère la concentration [2].

1.3. Le nerf vague, un messager de l'anxiété

Le nerf vague est le nerf qui relie physiquement l'intestin au cerveau. Si votre intestin est enflammé ou en détresse, il va utiliser ce "téléphone" pour envoyer des messages d'alerte au cerveau. Le cerveau, en recevant ces signaux de danger, va déclencher une réponse d'anxiété, même s'il n'y a aucune raison logique dans votre environnement. C'est une anxiété qui vient de l'intérieur, une réponse à un désordre interne [3].

Conclusion : restaurer l'harmonie entre les deux cerveaux

Pour apaiser durablement son esprit, il est donc parfois nécessaire de commencer par apaiser son ventre. Et pour apaiser son ventre, il faut agir sur le système qui le régule : le système nerveux autonome. C'est en agissant sur ce chef d'orchestre que l'on peut restaurer l'harmonie de l'axe intestin-cerveau.

C'est l'approche fondamentale du Training Neuro Sensoriel. Cette méthode de rééducation, issue des travaux de Georges Quertant, vise à rééquilibrer le système nerveux autonome.

Le processus est simple et agit à la source :

1. Le Bilan : En utilisant des diploscopes (appareils d'optique), un bilan fonctionnel permet d'objectiver le niveau de stress de votre système nerveux, celui-là même qui perturbe votre intestin.
2. La Rééducation : L'entraînement consiste en l'observation passive d'images-tests. Le cerveau, en prenant conscience de son propre dysfonctionnement, met en place spontanément des stratégies d'autorégulation.

En calmant le système nerveux, le Training Neuro Sensoriel aide à améliorer la santé intestinale (meilleure digestion, réduction de l'inflammation, microbiote plus sain). Un intestin apaisé envoie alors des signaux de sécurité au cerveau. Le cercle vicieux est brisé : l'anxiété d'origine viscérale diminue, l'humeur se stabilise et l'esprit s'éclaircit. On ne traite pas un symptôme, on restaure la communication harmonieuse entre nos deux cerveaux.

Références

1: "INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale). Microbiote intestinal et santé." https://www.inserm.fr/c-est-quoi/microbiote-intestinal-flore-intestinale/

2 : "CNRS (Centre national de la recherche scientifique) Le Journal. L’intestin, cet autre chef d’orchestre de nos émotions." https://lejournal.cnrs.fr/articles/lintestin-cet-autre-chef-dorchestre-de-nos-emotions

3 : "Revue Médicale Suisse. (2018). Axe cerveau-intestin-microbiote : une nouvelle galaxie et de fascinantes perspectives." https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2018/revue-medicale-suisse-603/axe-cerveau-intestin-microbiote-une-nouvelle-galaxie-et-de-fascinantes-perspectives