Anxiété sociale : pourquoi la peur des autres vous pousse à l'isolement
Introduction : le refuge de la solitude
Éviter les soirées, redouter les appels téléphoniques, préférer la solitude à la complexité des interactions humaines... Si ces comportements vous parlent, vous souffrez peut-être d'anxiété sociale. Bien plus qu'une simple timidité, c'est une peur intense du regard et du jugement des autres qui pousse à une stratégie d'évitement. À terme, ce qui semblait être un refuge protecteur devient une cage d'isolement.
Cette peur n'est pas un défaut de personnalité. C'est une réaction de défense, orchestrée par un système nerveux qui a appris à interpréter les situations sociales comme étant dangereuses.
1. La peur des autres : une lecture du système nerveux
Notre capacité à interagir sereinement avec nos pairs dépend entièrement de l'état de notre système nerveux autonome (SNA). S'il est en mode "sécurité", la connexion est facile. S'il est en mode "danger", tout devient une lutte.
1.1. Le coût énergétique de l'interaction sociale
Pour un système nerveux dérégulé et en état de stress chronique, chaque interaction sociale est un travail de titan. Il doit analyser en permanence une quantité massive d'informations : les expressions faciales, le langage corporel, le ton de la voix, tout en essayant de formuler ses propres réponses. C'est une surcharge cognitive et émotionnelle immense. Face à ce coût énergétique exorbitant, l'isolement apparaît comme la solution la plus logique pour conserver ses ressources. L'évitement n'est pas de la paresse, c'est de l'économie d'énergie [1].
1.2. Quand le "cerveau social" est déconnecté
Notre cerveau est équipé d'un "système d'engagement social", une partie de notre système nerveux (le nerf vague ventral) qui nous permet de nous sentir calme et connecté en présence d'autres humains. Il favorise le contact visuel, l'écoute, et la communication. Cependant, ce système ne peut fonctionner que lorsque notre SNA se sent en parfaite sécurité. Si le système est bloqué en mode "alerte" (anxiété) ou "figé" (retrait), ce "cerveau social" est mis hors circuit. Il est alors biologiquement impossible de créer un lien authentique, car l'autre est perçu par notre système comme une menace potentielle [2].
Conclusion : créer la sécurité intérieure pour s'ouvrir au monde extérieur
Tant que votre système nerveux interprète le monde social comme un danger, vous forcer à "faire des efforts" ne fera qu'augmenter votre anxiété et renforcer votre désir de fuite. La seule solution durable est de rééduquer votre système nerveux pour qu'il retrouve un état de sécurité fondamental.
C'est l'objectif principal du Training Neuro Sensoriel. Cette méthode de rééducation, issue des travaux de Georges Quertant, ne vous apprend pas à "mieux parler aux gens", mais elle restaure l'équilibre de votre système nerveux pour que la peur disparaisse à sa source.
Le processus est simple et agit en profondeur :
1. Le Bilan : En utilisant des diploscopes (appareils d'optique), un bilan fonctionnel permet de mesurer objectivement le niveau d'hypervigilance de votre système nerveux.
2. La Rééducation : L'entraînement consiste en l'observation passive d'images-tests. Le cerveau, en prenant conscience de son propre dysfonctionnement, met en place spontanément des stratégies d'autorégulation pour retrouver son calme.
En restaurant un sentiment de sécurité interne, le Training Neuro Sensoriel permet au "système d'engagement social" de se réactiver. Le cerveau cesse de percevoir les autres comme une menace. L'anxiété sociale diminue, non par un effort de volonté, mais parce que sa cause neurologique a été apaisée. La connexion aux autres redevient alors une possibilité naturelle et non plus une épreuve.
Références
[1]: https://www.inserm.fr/dossier/anxiete/ "INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale). Anxiété."
[2]: https://www.cairn.info/revue-enfances-et-psy-2012-2-page-100.htm "Cairn.info - Revue \"Enfances & Psy\". (2012). La théorie polyvagale, un nouveau paradigme pour les sciences du comportement."
